16 lat

[...] szybki ani skoczny. Mysle ze to z powodu mojego dotychczas siedziacego trybu zycia ale od dzisiaj mam zamiar to zmienic. Jakie cwiczenia na ogolna poprawe dynamiki , wyskoku i szybkosci w koszykowce beda dobre? Mam praktycznie calodobowy dostep do silowni :D Z góry dzięki P.S Mam 16 lat , 182cm , 70kg i nigdy wczesniej nie cwiczylem na silowni

[...] na ławce, wiosłowanie w opadzie tułowia, wyciskanie żołnierskie stojąc i to 5 serii po 8, 8, 6, 6, 6 powtórzeń z ciężarem zazwyczaj 20kg (tak wiem, bieda, że az wstyd pisać), mam 16 lat. No i teraz też mam zamiar tak samo ćwiczyć tylko chcę, aby ten ciężar ruszył czyli od jakiego zacząć i ile dodawać co tydzień, aby też siła poszła w górę.

[...] wiosłowanie w opadzie tułowia, wyciskanie żołnierskie stojąc i to 5 serii po 8, 8, 6, 6, 6 powtórzeń z ciężarem zazwyczaj 20kg (tak wiem, bieda, że az wstyd pisać), mam 16 lat. No i teraz też mam zamiar tak samo ćwiczyć tylko chcę, aby ten ciężar ruszył czyli od jakiego zacząć i ile dodawać co tydzień, aby też siła poszła w górę. To weź trening [...]

na dożynkach w wieku 16 lat podniosłem 2 walizki zespawane ze soba(takie nosidło) 185kg, i trzymałem 10 sek.

wiecie panowie co robić i jak cwiczyć żeby dalej rosnąć w górę zakladajac że mam 181 cm i 16 lat , i ćwiczę na siłowni co robić żeby dalej rosnać? albo jak cwiczyć?

16 lat. Staż 10 miesięcy. Na sucho, początkowa waga 63, obecna 68,5. Wzrost 179 cm. Brak konkretnej diety. Nie mam zdjęć początkowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2318ae2ed90b4e19b064a7b8f1fcdca5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0120d1be9a9944c6aef1b972e4d524c0.jpg

16 lat 178cm 72kg Na szybko robione. Trenowałem dość śmiesznie, w roku przetrenowałem 6 miesięcy zupełnie nie po kolei. Teraz (od grudnia) zabieram się za siebie, pora wrzucić jakieś białko, carbo itd. Fotka dopiero tak po 3-4 treningach od "powrotu", o ile to można tak nazwać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dace1cb3a3084b72bf560dd42d191077.JPG Zmieniony [...]

Jak czytam tego typu posty "16 lat 63kg MC 90 Przysiad 75 ", to zawsze smieje sie w głos, przy takiej wadze ten cieżar by Cie wgniótł w ziemie kolego :D

troche nie akutalne ale obecnie nadrabiam dopiero przerwe takze kolejna fotka moze bedzie w kwietniu :D Waga na tym zdj to ok. 73/74kg 173cm 16 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc8fa445f0474569bfad5d8db7a2727a.jpg Zmieniony przez - mustasj w dniu 2013-02-11 19:34:27

6 mieś stażu wiek 16 lat wzrost 189 waga 78 bic 37,5 Klata max 90 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6f7bf0c8dc34f5bb4a6a8796aec55d4.jpg

[...] dziś zaś wynosi ona 78kg. Oczywiście na sucho ;) Proszę o szczere i konsekwentne ocenianie zdjęć. Jakość zdjęć nie powala, z góry przepraszam. Pozdrawiam Joker Wiek ; 16 lat http://www.iv.pl/images/92714657376787323766.jpg http://iv.pl/images/53968386913220762291.jpg http://iv.pl/images/59504888829394718459.jpg Zmieniony przez - Joker17 w [...]

Witam! Wiek 16 lat, staż na siłowni 12 miesięcy w tym kilka miesięcy nie przemyślanych ;) http://www.tinypic.pl/8ooe2eqajvj2

5 mies przetrenowanych, 16 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2f7ad54d5724901bf5229e6448f00dc.jpg Zostane znowu zjechany jak w innym temacie? Zmieniony przez - Epson w dniu 2013-05-28 18:01:52

16 lat jak cos :) nie mam przed i po mam zdjęcie co robilem pol roku temu ale światło ch**... :)

Siema, 16 lat , 180 cm , 6 miesiecy z przerwa ... 68 kg .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bb03a408c384775bafb56e7a7bd3297.jpg

Siema, 16 lat , 180 cm , 6 miesiecy z przerwa ... 68 kg .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5d611b2c99a4bc9a0df7c5ba83b3ecd.jpg

Od 83 do 91kg weszło dużo mięśnia, więc myślę że kolejne kilkanaście kg też wejdzie, co jakiś czas wszystko konsultuję z kulturystą więc bądźmy dobrej myśli, za 14kg się odezwę, dzięki. Dodam że mam 16 lat więc dopiero zaczynam przygodę z tym sportem :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-22 19:53:46

16 Lat Staż 7 msc Wzrost 190 cm Waga 75 Zaczynam MASĘ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e16f3da202f545709638585f52bbdc68.jpg

16 lat po 6 miesiącach.Jak oceniacie ? :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2906b37489b245ccb283a998361fa831.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2be12724bfe4e9c83615ff63f89e363.JPG

No tłumacze, bo jak założe własny temat to wstawię zdjęcia jak miałem 14,15,16 lat i zobaczysz, że przez pierwsze 2 nic się nie zmieniłem XD